Bien un peu de nouvelles :
Question course à pied ce n'est pas terrible ces derniers jours, j'ai du faire 50 Kms en 3 semaines... Plus une petite balade à pied dans le Luberon à proximité de Monieux. 
Question boulot toujours à fond dans mes nouvelles fonctions.
Question perso, dernière ligne droite avant le changement de région, la maison se termine, mais il faut être présent sur place pour régler certaines choses et certaines facture, avec un grand F. AH la construction, tout un poème, les surprises sont surprenantes, il me livre la maison sans peintures intérieures ??? Ma grande faute, j'ai fais confiance, novice oblige, et vlan prends ça... Avant de signer faites attention aux beaux sourires, surtout de cette femme "dame c'est distingué, elle NON, elle se distingue surement autrement, voire ses primes de contrats". M'enfin il faut courir ensuite pour trouver la personne qui va bien avant l'emménagement dans 10 jours, avec ma pomme qui bosse dans le 13 ma moitié dans le 21 (heureusement elle est descendue 1 semaine pour régler les dernières affaires, un grand merci à toi Hummmmmmm....). 
Bien voilà je vais peut être aller me détendre avec un petit runnings le long de La Robine.
 

Ce matin avec 2 collègues, 4000 m de chauffe et 2 X 5 X 200-200. 
la 1ere serie en 39"/40" et ensuite je reste à cette vitesse pour les 3 premiers ensuite du 35" et le dernier en 31 histoire de voir si je tenais la vitesse (pour la rc 1:15 / 1:20). Un petit circuit de 1300 m pour la récup, un peu d'étirements. Voilà pour cette bonne sortie.
 Demain de l'endurance ?
 

Hier matin un petit tour (1:30) dans le massif des Costes, le circuit était sélectif, des côtes et des belles. Mais la descente par la route sur Pelissanne avec tout ces petits virages, que du bonheur. Pelissanne un jolie petit village de provence...
J'ai une connection internet depuis hier soir dans ma petite chambre YES. 

Après un bref passage à Salon de Provence, me voilà à Sallèles d'Aude pour le week end (histoire de revoir un peu le fiston).
Je pars de bonne heure, il va faire chaud.

samedi 22 aoû

8.2 km

route

Ecluses

40' 19"

12.2 km/h [71.8%]

 Un aller retour le long du canal 23:13 et 17:45 pour le retour je me lache un peu du 4'19 au kilo sur 4100 m.

Retour sur Paris hier soir, 9:20 ce matin direction le parc S.L. pour 4 X 2100m j'accélère un peu à chaque tours : 12:36 / 11:49 / 11:27 / 10:47 pour finir. Il fait lourd ce matin les nuages sont présents.

jeudi 13 aoû	9.6 km	route	Parc Sl	53' 00"	10.9 km/h [64.1%]
Matinée 05'31"/km 146/170 pl/mn FCmoy = 68% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 67.0 kg FCmoy = 68% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 20°C 21 km/h Inspid comp Kalenji  +30 m     4 tours du parc.

Demain repos normalement, à moins que madame soit tentée par une sortie ? Je rentre à la case après 15 jours de boulot. C'était mon dernier entraînement sur Paris.