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Les photos souvenirs des courses 2008 - 2009

Prochain grand rendez vous les 100 Kms de Millau

 

Mercredi 29 avril 2009

Marine Futin et Atch de la bonne chanson.

Hier 21:00 à l'étage Faubourg du Temple (Paris 10è) une belle salle restau - bar - club (soirées-concerts) Marine futin (faite une recherche sur le net elle affiche aussi des couleurs chaudes comme sa voix sur des toiles) en première partie et Atch (Thibault et sébastien) ensuite. De la bonne chanson française (avec du TEXTE) et l' humour de Thibault que j'aime. Ils m'on fait passer une très bonne soirée, merci à Remy de m'avoir invité.




Par Éric63 - Publié dans : Loisirs
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Mardi 28 avril 2009

retour à Paris sortie

Une petite sortie pour retrouver le parc S. Lenglen, changement avec les chemins de vignes... Enfin encore 4 mois et c'est fini de la vie de Panam . Le ciel est menaçant mais il faut y aller, aucune virée depuis mercredi.
Datetri Distance Type Parcours Temps Afficher les allures Vitesse [%VMA] Etat Météo
mardi 28 avr  9.6 km route Parc Sl 52' 06" 11.1 km/h [65.3%] meteo


Bien je suis enfin inscrit au semi de la Champenoise pour le 16 mai, un runner de CLM est blessé, changement de nom avec l'organisation et le tour est joué. Dur nous prévoyons 3 heures pour ce semi, AIE !!! Les arrêts aux stands. UN lien pour cette virée mémorable avec Courir le Monde.
Par Éric63 - Publié dans : Entraînements
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Vendredi 24 avril 2009

Foulées du lac Kir

Un peu de pub pour l'ACRD samedi 23 mai des courses au bord du lac.
link 
Par Éric63 - Publié dans : Courses
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Jeudi 23 avril 2009

Sallèles - Cuxac

Hier soir avec le fiston direction Cuxac et retour par les vignes, mais dur, sortie de table à 16:00.
mercredi 22 avr  10.0 km route Sallèles - Cuxac 54' 04" 11.1 km/h [65.3%] meteo

info complémentaires    Avec will - dur après le repas de midi.
 Toujours du vent presque 30 k/h et chaud en plus, du mal à respirer en plus pas pris de flotte .
Par Éric63 - Publié dans : Entraînements
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Mardi 21 avril 2009

circuit Ouveillan - St Cyr

Oui je suis en bas, proche de mon canal de la Robine, petite sortie entre deux averses. Petit parcours avec le fiston ce matin avec des petites bosses à Saint-Cyr, spécial cuisses. Le vent souffle mais il fait bien bon, je tombe le manches longues au bout de 2 kil. Le terrain est bien boueux, ça colle aux semelles.
Datetri Distance Type Parcours Temps Afficher les allures Vitesse [%VMA] Etat Météo
mardi 21 avr  9.9 km route Ouveillan - St Cyr 55' 00" 10.8 km/h [63.5%] meteo

info complémentaires    Sallèles - Ouveillan - St Cyr
 
Par Éric63 - Publié dans : Entraînements
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Jeudi 16 avril 2009

Sortie à quatre au parc SL

La pluie est menaçante mais c'est parti pour 5 tours du  parc SL avec 3 collègues de bureau. Donc 5 X 2150 m : pour ma pomme c'est du : 12:06 / 11:40 / 11:19 / 9:07 / et 10:05 pour récupérer un peu avant la douche. Bonne sortie pas de gouttes au final.
jeudi 16 avr  11.6 km route Parc Sl 1h 00' 32" 11.5 km/h [67.6%] meteo

info complémentaires    4 à courir 5 X 2150 m
Trois petites sorties sur trois jours et bien... Je prends de l'avance, je descends à Sallèles pour une semaine, le beauf à installé la cuisine d'été avec le barbecue, qui dit viande grillé, dit vinsss fraisss
Par Éric63 - Publié dans : Entraînements
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Mercredi 15 avril 2009

Je coach les deux secrétaires du boulot.

Suite à leur demande, je suis propulsé entraîneur pour la sortie de ce matin. Un petit tour du parc et ensuite direction la piste je fais des petits 400 - 100 (2:10 -1:20) je les laisse soufller un peu (moi je tourne encore sur  un 3x 400 1:52-1:43-1:36) un peu de renfort musculaire des étirements et hop direction la douche. Que du bonheur ce soleil.
mercredi 15 avr  7.9 km route Parc Sl 51' 19" 9.2 km/h [54.1%] meteo

info complémentaires    Je m'occupe de bruno et Younith des petits tours, renfort musculaire et assouplissements
Par Éric63 - Publié dans : Entraînements
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Mercredi 15 avril 2009

des tours de piste et 5 X 500 m

Je quitte le bureau direction le parc S. Lenglen pour une heure de jogging. Rien de spécial à faire, je voulais faire 4 - 5 tours mais le nombre de moucherons aux abords des fleurs etc. Me font renoncer, je me dirige sur la piste et je fais des 400 m au felling (de 2:10 à 1:51). à la fin du 11ème je demande à un coureur ce qu'il fait (il fini sa série de 500m) je me colle à lui pour 3 X 500 et 50" de rc du 1:46 sur les 3, voilà je n'ai plus qu'à rentrer doucement, pour prendre la douche.
mardi 14 avr  9.9 km Série Parc Sl 51' 58" --- meteo

Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse
1 100% 94% 3 x 500 m en 1' 46" 110 m en 50" 17.0 km/h
Par Éric63 - Publié dans : Entraînements
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Dimanche 12 avril 2009

VTT avec le fiston

10:46 un peu de VTT (après qqs réparations hier avant cette sortie) le temps est bien bon. Le circuit : le Bois du Roy - du sous bois (pas trop humide, l'orage est passé à côté hier soir) - Fauverney - Neuilly et retour à la maison.
Un petit parcours que j'ai déjà effectué en runnings, mais avec le fils pas de temps de chauffe, il faut rouler tout de suite. Nous nous amusons bien sous les arbres encore des bonnes portions de boue. 
Voici pour le circuit.
 
Par Éric63 - Publié dans : Entraînements
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Samedi 11 avril 2009

Mirande IUT avec du 30 X 30

Sortie ce matin avec le fiston, un aller retour à Mirande et 2X 6  30 X 30 (3' de RC entre) sur le parcours de l'IUT et sur le retour (piste cyclable). Un super temps même un peu chaud. 1 bornes avant l'arrivée un petit 1000 m en 4:06 pour se finir. 
 Voilà pour ce début de WE.
samedi 11 avr  11.9 km Série Mirande 1h 00' 49" --- meteo

Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse
1 100% 93% 6 x 150 m en 30" 90 m en 30" 18.0 km/h
2 100% 93% 6 x 150 m en 30" 90 m en 30" 18.0 km/h
vitesse moyenne de la série : 18.0 km/h
info complémentaires    Avec le fiston.
Par Éric63 - Publié dans : Entraînements
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Courses compétitions

Courses en 2006
05/01 : cross Combe Persil (Dijon).
12/02 : cross plateau de la Cras (Dijon).
19/03 : semi de Gray (70).
09/04 : Marathon de Paris.
22/04 : 10 K d'Ouges (21).
27/08 : Minot La Castilingo-guette trail  (21).
23/09 : Millau 100 KMS.
12/10 : cross au boulot.
28/10 : 10.9 K Brétigny (21).
05/11 : 5.9 Chevigny (21)
26/12 : Marathon La Rochelle

Rien en 2007

Courses 2008

Lien PHOTOS 2008

13/01 Cross 9000 m
 02/03 semi de Paris
 06/04 marathon Paris
 27/04 10 K Marsannay le Bois
 24/05 10 K lac Kir Dijon
14/06 marathon relais à Chaux
14/09 10 K Sennecey
20/09 10 K St-Apollinaire
12/10 20 K Paris
26/10 marathon Lausanne 
02/11 Chevigny 

 

  Courses 2009

23/05 10K lac Kir 

06/06 10 K Odysséa

26/09 Millau

06/12 SaintéLyon

 

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