5h30 : petit déj café, madeleines, banane, plus des petits cachets mal de gorges depuis 4 jours (pas bien). Je profite du temps (RDV à 9h30 avec la famille de mon pote, sortie VTT 25 vélos et moi en runnings, pour ma longue sortie) pour vérifier les VTT de ma femme et mes enfants, un peu d'air partout, contrôle technique, rien à dire, 3 vélos prêt pour 21 kil. 9h30 RDV départ 10h30 (grande famille). au programme 10 kil pause casse-croute et 11 kil pour finir au point de départ pour un big barbecue. Je pars devant tranquile mon fils en vélo me suis, porte bidon, le soleil tape mais un petit vent est sympa, et je fais qqs passage à l'ombre, les vélos : 2 franchissements de cours d'eau (30 cm maxi sur 1 à 2 m )avec gosses à l'arrière, un beau parcours. Je profite pour allonger un peu pour arriver en tête  à la pause (45'54" 13,07 k/h 4'35 au kil) tu cours plus vite quand tu sais qu'une armada de vélo te colles. pause 1 verre de coca, un grany 10' après je repare avec un peu d'avance (ils finissent patée, saucisson et vins du coin...). Le petit devant c'est parti pour le dernier tronçon, il fait un peu plus chaud je garde l'allure...  Arrivée en 52'10 (12,65 k/h 4'44 au kil) les vététistes arrivent 5' après, je suis sur mon tapis pour 5 minutes d'étirements, avant les hostilités, c'est pas tout les jours fête... Je reste raisonable quand même. 2h00 de repas, puis un foot d'une heure pour digérer (HOU! demain les genoux ) Une superbe journée, avec une météo de dieu.

Photos de la pause et ma pomme sur les routes que je commence à connaître.

5h50 : petit dèj café... + 1 kiwi c'est bon ça hum!!! 7:45 je pars pour mon petit entraînement : de la piste en finale du 400, je chauffe l'organisme par un petit 4000 (21'55). J'arrive au bord d'une piste cendrée  qui à bien souffert, un champs de bataille, l'herbe a poussé, un tracteur a du passer dessus, des traces partout. J'ai pas envie de rejoindre l'autre (5kil) je fais quand même un tour du propriètaire, pour éviter les prochains obstacles houla! je vais devoir choisir une bonne trajectoire. au programme 8X400(j'ai loupé qq choses 7 au décompte finale ?) Enfin je tourne pas trop mal 1) 1'19"47 2)1'20"44 3)1'20"27 après ça tire un peu 4) 1'23"37 5) 1'29"48 je devrais arrêter mais je me dit que c'était un moment d'inattention et je continu) 6) 1'29"64 AÏE ! 7) 1'24"44 pas de 8. Entre chaque 400 1'20" de peit trop. Je fini par 1400 m de rc et mes étirements avant la douche et un bon café + un biscuit (gourmand je sais). Assez content sauf qu'il me manque un 400m.

   C'est pas de la piste ÇA...

Pauvre France, quel dicton à la C... jamais deux sans trois. Toujours pas de JO en france  Je suis vraiment déçu Sniffff ! C'est vrai Londres n'est pas bien loin, mais c'est pas Paris et je crois que nous sommes pas prêt de les revoir en Europe !!!!!!!!!!!!

M'enfin, la seule façon de rattrapper le truc c'est que nos athlètes de demain, rafle un maximum de médailles en 2012, pour faire retrouver le sourire aux gens qui en révaient.

Le 10 septembre : le semi du Bien Public en prépartion du Marathon des Grands Crus (le 22 octobre). Je vais m'entraîner sérieux pour faire 1h30, à chaque semi j'ai qqs choses qui marche pas. Je pense que je dois partir trop vite ???

Le 22 octobre : Le Marathon des grands crus (à faire une fois pour voire le parcours de cette course, ne venez pas pour un chrono).

Relais des princes - 2^ème édition -

Une équipe de quatre formée assez rapidement dans l’ordre de départ nous avons : Hubert, Jean-Luc, Rodrigue et moi même. La course un circuit en carré de 2400 m , au parc de la Colombière à Dijon 80% à l’ombre avec un finale de 800 m face à un petit vent très agréable, très apprécié par la plupart des coureurs je pense. 10h10 départ de 32 équipes pour 3h00 de triple galop, je parle de galop parce que ça part très vite, première expérience du relais, j’ai vu des gars partir à fond et arrivé pareil d’ailleurs…

Ça calme, Hubert premier coureur arrive au bout de 8’12’’, Jean-Luc après 7’43’’ HOU !!! ça tourne vite aussi chez nous, notre dossard 5 arrive rapidement. Je revois mes calculs rapidement les tours vont s’enchaîner plus vite que prévu HU ! HU ! Rodrigue me passe le relais après 7’53’’ je pars rapidement c’est le tour test enfin de compte, je reste prudent mais je trace quand même j’arrive en 8’08’’ bien content (j’avais prévu beaucoup plus étant sur des entraînements en endurance depuis plusieurs semaines,  du 3’23 au kil je peux que sourire) les 4 premiers tours bouclés en 31’55’’ tiendrons-nous ? Le fiston sur la ligne de relais note les temps, nous encourage et prends des photos une aide précieuse. À chaque arrivée un peu d’étirements à l’ombre, un peu d’eau, une demi tranche de pain d’épices, pas longtemps à souffler les tours s’empilent, évidemment nous rajoutons des secondes à nos chrono à chaque fois, mais dans l’ensemble c’est très correcte, nous nous battons contre la trotteuse mais pour l’équipe, c’est ça qui est intéressant et je pense que j’ai moins faibli parce que les copains attendaient le relais. Dans une course si tu n’es pas en jambe si tu n’avances pas tu laisses rouler et tu attends la ligne d’arrivée, là c’est très différent trois collègues te font confiance (en plus c’est moi qui ai monté l’équipe, un capitaine d’un jour donc je ne dois pas faillir cohésion, cohésion) et c’est réciproque, vu nos arrivées à chaque fois, nous avons couru au taquet, la poignée dans le coin (Hubert est aussi motard).

Nous maintenons notre 5^ème place devant une équipe de même valeur qui à relâcher un peu vers le 15^ème tours, nous gardons notre petite avance jusqu’à la fin mais impossible d’accrocher la 4^ème légèrement plus rapide.

13h10 le chrono s’arrête Jean-Luc fini son tour, nous allons le rejoindre à 150 m pour terminer ensemble (la photo finish consigne de l’organisation) il faut le freiner il est au sprint, la ligne est franchie en 3h03’58’’ cela fait 52,8 km 17,22 k/h et 3’29 de moyenne impeccable, 5^ème équipe au scratch sur 32 (1^ère équipe militaire sur 3). Super course et entraînement VMA, c’était très sympa, j’ai testé le relais et ça à du bon, tu es plus dans le rouge qu’à l’entraînement. Grand merci à Jean-Marc et son équipe de bénévoles (ACRD) pour cette belle journée, sportive et conviviale. Pour 2006, j’ai déjà des demandes pour former des équipes, donc à l’année prochaine.