S2 s4 100 km Millau

Je suis en vacance YESSSS
Un petit dej sympa à 6:00, il est 8:20 (21° très lourd) direction la piste de Chevigny (250 m) Au programme des 1000 m je vise 5, mais 3 à l'arrivée je ne suis pas en jambes. 3300 m de chauffe et j'attaque 3X 1000 avec 250 m en 1:50 de RC. 
3:53 / 3:51 / 4:00   et je fini par 3900 m de RC à 11 k/h. Dur cette séance ??? 38 tours de piste quand même.

samedi 04 jui 

11.2 km

Série

Piste Css

1h 02' 30"

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Série N°	VMA	FCC	Nombre	Répétitions	Récup.	Vitesse
1	90%	93%	3 x	1000 m en 3' 54"	250 m en 1' 50"	15.4 km/h

    Dur, ces 1000 m

 Demain longue sortie.