9h50 : je pars pour faire une bonne sortie, équipement SaintéLyon, une météo de SaintéLyon aussi 4, 5° du brouillard, quelques gouttes de pluie, j'ai pas osé fermer les yeux pour faire la nuit. Un petit parcours sympa départ de Chevigny, Mirande, Neuilly,...

12h00 : avec le fiston nous sommes à Arnay-Le-Duc (21) pour la 38ème édition du cross. Le soleil c’est caché par rapport à Dijon la température est de 3, 4° (mais le soleil de temps en temps apparaît, hum !!!) . 13h00 : la 4ème courses les minimes garçons...

8h30 : un petit 2000 m de chauffe ensuite, un 6300m le cross du jeudi matin au boulot. Demain j'ai une petite compéte je décide de courir la distance en 1' X 1' rapide et moins rapide. Je me sent super bien, j'ai des bonnes sensations. Je fini le parcours...

8h00 : j'ai enfilé le collant, un petit coupe vent et mes gants, assez frais ce matin en plus du brouillard. J’empreinte le parcours de 2 X 4000, un aller pour chauffer tout ça (21’55) le retour 1’rapide 1’ moins rapide, super sensations, je fini le retour...

1ère course de Chevigny-Saint-Sauveur « LA Chevignoise » (départ et arrivée à 1000 m de la maison)… Course de 6 Km, avec une portion de 3000 m de parcours en sous bois après 800 m de course (un peu glissant avec la pluie de ces derniers jours, mais très...

8h45 : le soleil est présent pas un nuage, après la journée de flotte d'hier, cela change 6, 7° au démarrage quand même collant + gants, pour mes mimines et un petit sac à dos teléphone plus un peu d'eau, sweat de rechange si celui ci est trop chaud....

8h15 : une très belle journée s'annonce, au programme 4x4000 quoi deux aller retour, sur mon circuit de 4 bornes, je décide de ne pas faire de pause et de monter en vitesse à chaque fois. Je fais les deux premiers avec 2 collègues, ensuite je repars pour...

Déjeuner de bonne heure : 6h30 je cours, sortie programmé d'une heure, circuit de 10 000m. La nuit est présente, la pluie aussi, équipement : simple collant (9°, je ne vais pas encore porter le collant d'hiver le 4 / 12 peut être) sweat tec (chaud matière...

J'ai oublié le récap du mois d'octobre. 198,7 km en 16 h 43' 50" soit au total : 1978.2 kms en 175 h 44' 36" avec ce que j'ai fais lundi et ce matin les 2000 kil sont tombés.