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7:50 je fais mon dernier circuit de course au boulot, pour ne pas changer un petit aller retour. L'aller en souplesse 4200 m en 23'53 ensuite plus rapide tout les 1000. 4000 en 16'41 dernier mille en 3'57, 200 m de retour au calme, un léger assouplissement,...

Lundi 7:14, le ciel est bien gris 15° : je vais faire mon A/R jusqu'au puits, souple à l'aller je force un peu plus sur le retour. Bilan : 8400 m - 43:27 - FC 151 / 173 - speed 11.4 / 14 - Kcal 478 -

Mardi 12 : un petit 8400 m le matin en 47:02. Jeudi 14 : un 8200 m à 7h53 en 43:37. Samedi 16, ce matin un petit tour direction IUT (je vais voir le nouveau stade d'athlé, très sympa) j'emprunte la piste cyclable, il y a bien longtemps que je n'ai pas...

Dimanche 10 juin. 8h39. Et oui ma petite femme et ma fille en runnings, je suis heureux comme tout ,des petits tours sur la piste pour un début, l'entraîneur veille 200 m de trot 50 m de marche (le stade de 250 m est idéal pour ce petit démarrage). Le...

Il fait très beau, je reprend mes running pour une petite sortie, Chevigny, Mirande et ma moitié m'accompagne en VTT, le top. Bilan : 10 000 m - 55:43 - FC 154 / 178 - speed 10.9 / 12 - Kcal 624 - montée 50 m - Peut-être une petite virée après le vote...

Vendredi soir retour à la maison après 130 jours passés au Tchad, ouff... Que c'est bon de retrouver les siens et nos petites habitudes. Reprise de la CàP bientôt, une blessure à la cuisse après un foot ma ecarté de mes runnings plusieurs jours. La météo...

Oui je reviens un peu donner des nouvelles depuis vendredi 30 (pas de connection). D'abord pour finir le mois de mars une dernière sortie le samedi 31 juste histoire de chausser les runnings 6H00 28° un petit 5400 m en 41' très souple. Bilan de la semaine...

Oui depuis le 22 février pas beaucoup de nouvelles, les jours passent assez vite (bonne chose d'ailleurs). Quelques entraînements 8 au total quand même (belle tempête de sable début mars une semaine d'arrêt de 01 au 5). Ce matin petite sortie à 5h30 à...

Bonjour à tous deux petits mots pour vous dire que tout va bien à N'Djamena, 5 jours de présence, températures idéales, un peu frais la nuit avec 13 , ou 14° . Bon WE à tous runningment votre.

Un peu de stats du blog, la barre des 50 000 pages vues est franchie, c'est sympa. Date de création : 2005-06-05 19:04:0950 365 pages vues au total16 720 visiteurs uniquesJournée record : 05/03/06 (1 159 pages vues)Mois record : 03/06 (7 440 pages vues)...