Top articles
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Je test mon talon
8:37 je vais tester mon talon gauche (j'ai des difficultés à marcher ou à rester debout une douleur assez vive parfois ?). J'emprunte mon circuit de la piste cyclable jusqu'à Mirande, afin d'éviter les chemins de terre. Pas de gros bobo, donc je me lâche...
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Mirande avec le fiston
10:21 je pars avec le fiston qui imprime le rythme, je le laisse faire, pas de temps de chauffe pour ainsi dire, j'ai peur qu'il craque sur la fin. Il y a bien longtemps qu'il n'a pas couru un 8000 m. Le 1er 2000 m 11:22 ensuite ça monte un peupour arriver...
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Fin pour 2007
Ce matin j'ai chaussé pour la der de 2007 , maison un tour à l'IUT et retour. Il fait bon mais je me suis assez couvert au départ. Un petit 4000 m de chauffe jusqu'à Mirande (23:00) j'attaque le tour de l'IUT (2280 m) 10:37 ensuite je rentre avec des...
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Avant de bosser
6h54 : c'est parti pour un 10 kil ( 1x4000 ech 1x2000 souple et 1x4000 un peu + rapide). Météo 13° au début 17° en final, MP3 Gorillaz !!!!. Étirements, douche, café (avec un pain au chocolat "34 ans d'un collègue de boulot"). Bilan : 10 000 m - 53: 16...
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Course dans le sable aussi.
Voici un lien sympa sur une course qui ma l'air très sympa, lien envoyé par Fab. Course sur une semaine en deux fois trois jours. Un MDS Atlantique, allez faire un tour sur le site. Je vais voire ça pour 2008 . Le froid est arrivé 6° à 7H00 ce matin,...
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Une sortie en pyramide
11:33 je fais 2 petits tours de chauffe des petits tours de piste ensuite j'attaque le petit programme de Maela (je fais le lièvre). Il fait bien bon, j'écoute le dernier Morcheeba. Je n'avais pas chausser les runnings depuis une semaine. mercredi 23...
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Correction
Constat depuis le 03 janvier 2005 1514,9 km 136h11'11" : de course à pied. 82.5 km 5h40' : de VTT. 87.5 km 3h19' : de vélo. 19 km 4h00 : de ski de fond. Mon carnet d'entraînement : http://moncarnet.org/index.php?page=12&view=1&nomab=eric63&an=2005 Total...
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2 x 4000
8h30 : une petite sortie mon petit tour habituel 2x4000 m, un aller retour. Je devais les faire souple mais le temps c'est prété à une petite, quoi moyenne accélération au retour. 9° au départ, le soleil réchauffe un peu (l'hiver arrive, j'ai sorti les...
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Canal du Midi
Je suis dans l'Aude depuis 23h30 hier soir, pour les 50 ans du Nanot 13, ( Un message personnel pour tatie Andrée " ou tatie Suzuki" mon anni c'est le 18/06 ) , mais avant de faire la fête il faut que je fasse un peu de kilomètres... 8h30 : je suis chez...
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Test VMA
11h00 : je suis au stade Léo Lagrange à Chenôve pour le « Asics training expérience » je parle de suite de la météo because ce n’est pas le top pour ce test. Ciel gris, du vent glacé et – 3° une piste juste déneigé sur le couloir 1. J’ai planté le décor,...
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Doucement
J'ai fait une nuit du tonnerre 22h50 - 6h30 (un petit verre d'eau quand même à 4h00) que c'est bon. 7h50 en forme pour attaquer : 2X4000 un de chauffe je vais dire 23'33" et le retour légèrement plus rapide 20'27". Cinq minutes pour boire un petit coup...
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Semi en 2 fois
5h30 : petit déj café, madeleines, banane, plus des petits cachets mal de gorges depuis 4 jours (pas bien). Je profite du temps (RDV à 9h30 avec la famille de mon pote, sortie VTT 25 vélos et moi en runnings, pour ma longue sortie) pour vérifier les VTT...
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Quelle piste
5h50 : petit dèj café... + 1 kiwi c'est bon ça hum!!! 7:45 je pars pour mon petit entraînement : de la piste en finale du 400, je chauffe l'organisme par un petit 4000 (21'55). J'arrive au bord d'une piste cendrée qui à bien souffert, un champs de bataille,...
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8000 très souple
8h00 : une petite sortie très souple 2 X 4000 : 23'08 - 21'30" du 10,8 k/h de moyenne, pour faire du jus je fais du jus. super temps il a plu cette nuit, un peu de fraîcheur bien, bien après ces journées à plus de 30°. Ensuite étirements un peu d'abdos...
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Small jogg
6h00 : au clairon presque pour ce 14 juillet. Petit dèj, ordi, j'attends que mon fils déjeune etc. Pour une petite sortie ensemble au programme 30'. 8h00 : il fait déjà chaud nous courons 12' à 6 au kil, Le petit est rapidement chaud, il regrette même...
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Séance pour Will
18h00 : le fiston est prêt, direction la piste, test sur un 1000, 2500 m d'échauffement pendant qu'il s'étire un peu je tourne autour de la piste (l'ancien marche au gasoil et mon moteur n'est pas chaud...) Je suis chaud après 2 petits sprints. Nous voilà...
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Vtt au programme
6H00 : mon petit dèj café, brioche, biscuits et une banane, il faut le dimanche. 8H00 : je retrouve mon ami Michel devant chez lui, nous voilà partis : le parcours Chevigny-St-Sauveur, Couternon, Arc/Tille, Bressey/Tille, Magny/Tille, Fauverney, Neuilly-lès-Dijon...
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Petit trop avec mon fils
La journée au boulot très tranquile, jeudi soir en vacance, samedi dans l'Aude YES ! 18h30 : entraînement du gamin un petit circuit, 5500 m mini tour de la ville. Nous démarrons tranquilou 12' au 2000, ensuite le minot allonge un peu, il se sent bien...
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Salon de l'auto 2008
18h30 fin du boulot je fais un saut de 500 m pour la visite du salon de l'auto avec deux camarades, histoire de se faire mal... Le plaisirs des yeux, oui c'est BEN vrai !!! Ensuite une bonne pizza en face du palais histoire de boucler la soirée. Bien...
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Des 100 mètres
10:00 direction le parc SL et la piste, pour une petite mise en jambe et histoire de suer pour essayer de faire partitir ce rhume (pas gagné). Deux tours du parc des tours de piste et hop 5 X 100 m pour faire de la vitesse un peu. Le premier cross le...
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Petit jogging a jeun
7:30 avec une camarade de run, une petite sortie au parc SL, température fraîche avec quelques gouttes bien fraîches. Petites foulées sympa pour ouvrir l'apétit (petit dèj au boulot à 9:00 pour fêter Noël). Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA]...
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S2 s4 100 km Millau
Je suis en vacance YESSSS Un petit dej sympa à 6:00, il est 8:20 (21° très lourd) direction la piste de Chevigny (250 m) Au programme des 1000 m je vise 5, mais 3 à l'arrivée je ne suis pas en jambes. 3300 m de chauffe et j'attaque 3X 1000 avec 250 m...
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5 X 1000 sans RC
10:25 il fait bon avec un petit vent quand même mais la pluie a cessée. Je fais un tour du parc pour chauffer les gambettes. Ensuite je suis sur la piste je fais des 5 X 1000 m en montée douce puis un petit retour au calme. jeudi 27 mar 11.3 km route...
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Maine coon
Des photos d'Alizé cela fait bien longtemps, un peu déboussolée en ce moment, des travaux dans l'appart. Ses habitudes changent... Toujours aussi gentille, une passion dévorante pour les insectes volants, des grands moments de guets et de chasses. Le...
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des 1500 m
De nouveau sur Paris depuis hier, il faut remettre les runnings, deux jours de repos ! Parc Suzanne Lenglen, un petit tour de chauffe 3000 m en 17:45 ensuite j'attaque les choses sérieuse, au programme des 1500 x 500. cela se passe bien mais je pense...