Top articles
-
Champs de Mars
12h00 je suis avec MiMé, direction le parc André Citroën, les quais de Seine, tour de Champs de Mars et retour. Petite cadence quoi nous nous freinons pour ne pas passer le 5'30 au kil, c'est dur... Bonne sortie, avec une bonne météo. mercredi 23 jan...
-
tours du parc SL
11:54 il fait très bon nous sommes quatre au démarrage pour cette sortie ensuite je suis avec MiMé pour faire cette séance à allure semi nous allons dire. c'était prévu une séance d'endurance qui a mal tourné... Mais super content de ces tours du parc...
-
Des 1000 m
8:58 il fait doux un petit 10° avec un mini vent de S.O à 5 k/h, c'est très bien tout ça. Je ne sais pas trop quoi faire ce matin, aucune sortie depuis mardi, déplacement pro sur la base aérienne 120 de Cazaux (impossibilité de chausser les runnings vu...
-
Statistiques
Un peu de stats du blog, la barre des 50 000 pages vues est franchie, c'est sympa. Date de création : 2005-06-05 19:04:0950 365 pages vues au total16 720 visiteurs uniquesJournée record : 05/03/06 (1 159 pages vues)Mois record : 03/06 (7 440 pages vues)...
-
du 400 x 200
11:50 c'est parti nous sommes 4, petit tour du parc souple pour nous chauffer un peu, ensuite direction la piste pour faire des 400 à son rythme. 9 au bout du compte en pyramide avec un 200 de rc en 1:10 de moyenne. Je commence à 1:58 avec les camarades...
-
interruption
17h50 : au stade G. Gérard un petit entraînement, 3x2000 en échauffement (26'35") ensuite nous devions entamer sur du 300/100 avec José, mais nous avons était stoppé par une réunion des licenciés. Une bonne 1/2 heure après (un peu froid en plus) je test...
-
2 X 10' de 30x30
17h45 : super fin de journée du 21° pour s'entraîner quel pied. Petit échauffement sur la boucle de 1900 m autour du stade G. Gérard, 3 tours (9'50 - 8'57 - 8'28) 5 vétérans ensemble je le souligne parce que c'est rare. Lionel continu de faire 2 tours...
-
52' souple
17h20 : ma femme et ma fille m’accompagnent en VTT pour faire ma petite sortie, le tour de Chevigny-Saint-Sauveur. Le temps est idéal, je suis super content que les femmes de la maison soit à mes côté aussi, c’est trop rare. Je fais une petite sortie,...
-
4x4000
8h15 : une très belle journée s'annonce, au programme 4x4000 quoi deux aller retour, sur mon circuit de 4 bornes, je décide de ne pas faire de pause et de monter en vitesse à chaque fois. Je fais les deux premiers avec 2 collègues, ensuite je repars pour...
-
Longue sortie
9h50 : je pars pour faire une bonne sortie, équipement SaintéLyon, une météo de SaintéLyon aussi 4, 5° du brouillard, quelques gouttes de pluie, j'ai pas osé fermer les yeux pour faire la nuit. Un petit parcours sympa départ de Chevigny, Mirande, Neuilly,...
-
2 sorties
7h15 : je pars comme mardi, avec mon petit sac à dos etc. Ça glisse un peu 1° de la glace sur les flaques, arrivé au boulot je repars pour une petite boucle de 4500 m. Ce qui donne 9500 en 48'43" du 11,70 très bien, j'ai écourté mon entraînement, j'avais...
-
Test sur neige
12h00 : Il faut que je coure absolument, même si cela risque de glisser un peu ? En plus 2 h chez ikéa !!! Il y a plein de choses, mais aussi beaucoup de monde, évidemment tu ressorts avec 3 conneries… Me voilà dans mes runnings, je fais le test des Asics...
-
Que c'est BON
8h30 : je décide de partir depuis mardi j'ai pas chausser mes runnings, je sais je dois limiter les Kms me mettre au repos, mais facile à dire ! Juste une petite sortie en ce jour de fêtes, pour éliminer les vins d'hier soir et pour m'ouvrir un peu plus...
-
Tests VTT pour Millau
8h30 : ma fille est présente et aussi mon accompagnateur pour Millau (tests pour appro etc.). Une météo d'enfer déjà 19° pas de vent. Hier j'ai fais un peu d'achat, un maillot manche longue demi saison (exeler perf) 2 paires de chaussettes RUN 900 Kalenji...
-
impec
5h20 petit dej simple café, brioche et un gâteau de riz. Un peu d'ordi les actualités et hop je saute sur la moto pour aller au boulot (je suis sur place pour bosser ensuite...), je me change en vitesse 6h50 je démarre ma séance de 2h00. Météo au top,...
-
Sommet vaincu
Depuis quelques jours je regarde un sommet d’un colline, impossible de repérer le tracer d’où je suis, je décide de partir prochainement en VTT pour gravir tout cela. Mardi 9 août 8h30 mon vélo est prêt, ma gourde est pleine, casque est ajusté et c’est...
-
Cascade du hérisson
Dimanche pour récupérer de la course de samedi petite promenade en famille aux cascades du hérisson (ensemble de plusieurs chutes sur un parcours de 3h00 de marche environ, aller retour 7000 m), dans le Jura après Lons-le-Saunier (je viens de Dijon)....
-
Sortie de nuit
Déjeuner de bonne heure : 6h30 je cours, sortie programmé d'une heure, circuit de 10 000m. La nuit est présente, la pluie aussi, équipement : simple collant (9°, je ne vais pas encore porter le collant d'hiver le 4 / 12 peut être) sweat tec (chaud matière...
-
Retour des vacances
Voici une petite mise à jour après qqs jours dans le Midi à Sallèles d'Aude (futur domicile). Beaucoup de repos, des petites sorties, des barbecue ... Mais aussi un peu de sport jogg, accrobranche (super structure à Béziers Aventure, équipe très sympa),...
-
Sennecey le 10 000
9 foulées du Pont de Pierre Sennecey lès Dijon 8h30 : ce matin 9° du vent assez fort, échauffement avec collant, petit blouson et gants... Le frais plus le vent à GLAGLA. 5 kil de chauffe je repère le parcours, un changement par rapport à 2004, plus roulant...
-
SaintéLyon
La SaintéLyon le 4 décembre minuit . Voici le début de la liste de coureuses et coureurs de CLM (Courir Le Monde ) qui participerons : Gump69 Nono83 Phil78 Soleia Gamajade Fab26 (anciennement Fabienne) + ma pomme Allez il ne faut pas hésiter à rejoindre...
-
Millau
Le 23 septembre à Millau grande première un 100 bornes, qui aurait cru ça, en ayant commencé la CàP sérieusement en janvier 2004 par des 10 Km, faire un puissance 2 en 2 ans et demi. Bien mon hotel est réservé à Millau, maintenant j'attends l'ouverture...
-
Les CLM au MDP
Voici la liste des CLM's «Courir Le Monde» qui vont participer au Marathon de Paris. Préferentiel: J2C 2162 driou 2117 Steph35 1370 phil84 1595 rakojf 904 ROUGE - 3h: Éric63 3037 Zyend 5084 JAUNE - 3h15: Pralong 7049 symphorien 8602 BLEU - 3h30 : riri06...
-
Retour par l'A75
Vendredi 19 août retour de vacances par l'autoroute A 75 (Lodève - Clermont-Ferrand) pour mon trajet. Je prends ce chemin de temps en temps, mais depuis la finition du viaduc de Millau je n'y suis pas passé. C’est l’occasion en plus l’A75 est gratuite…...
-
Jorky ball
Le mardi 27 à Narbonne j'ai testé le Jorkyball et bien, un grand moment. C'est un baby foot géant deux contre deux avec un ballon taille hand ball, mais qui déboule plus rapidement, normal tu tir avec les pieds HI ! HI !!!! Il faut bien apprécier les...