Une séance sur les conseils de J-P. Monciaux. Il ma donné 4 séances, une par semaine à faire en période de préparation générale, en vue de ma VMA. 17h00 : Stade G. Gérard, il y a encore un peu de soleil mais il fait que 4° quand même. Au programme : 30’...

Samedi matin direction Métabief dans le Doubs pour une journée ski, un peu de vent suivant les pistes, mais que du régal. Le soir aussi un peu de descente, mais dans le verre, c’est une réunion famille, amis (+ de 40) avec location d’un grand chalet à...

11h00 : je suis au stade Léo Lagrange à Chenôve pour le « Asics training expérience » je parle de suite de la météo because ce n’est pas le top pour ce test. Ciel gris, du vent glacé et – 3° une piste juste déneigé sur le couloir 1. J’ai planté le décor,...

La neige tombe depuis cette nuit, ça va limiter la sortie de ce matin cette affaire, en plus demain j'ai test VMA donc je crois que je vais rester au chaud. J'espère que la piste sera praticable en plus ?. Je crois que je vais metrre mes pointes dans...

9h00 : Je suis avec Mario pour 9800 m, une température de - 3°. 1X4000 de chauffe : 21' après 1800 m en 8'36" et je fini par 1X4000 avec au milieu 5x 30'x30' = 17'24" près de 14 k/h (j'étais pressé de rentrer gla gla ! MDR). Au total 9800 m en 47'01 étirements,...

18h00 : je suis au stade G.Gérard pour un entraînement nocturne, échauffement de 3 fois 1900 m en 30'02" 10' d'étirements ensuite j'arrête tout et je rentre à la maison, pas envie de faire des côtes de forcer donc. En plus j'ai un peu froid -1° berck,...

10h30 : Je suis paré pour un bonne sortie le temps est ce qu’il est 5° mais avec un soleil, que c’est bon, j’ai même une casquette, c’est pour vous dire. J’ai un petit sac avec téléphone, un peu d’eau, une barre céréales plus mon bonnet si le soleil se...

Le 27 janvier sur Dijon "Asics training expérience" : connaître les méthodes d'entraînement adaptées pour mieux appréhender les limites. 1h30 de test pour établir un bilan complet personnalisé. Programme - test VMA en présence de Jean -Pierre Monciaux...

16h20 : Le MP3 est dans la poche avec Muddy Waters et un peu de Dixie Chicks, les petits gants... C'est parti pour un aller retour à Mirande plus un tour d'IUT. La météo pas terrible (pour ne pas changer) du 2° humide avec du vent Berck et re Berck, enfin...

8h30 : le sol est un peu gelée donc j'évite le goudron et je prends mon peit parcours, je fais 3 X 4000 comme cela j'ai une distance au total. 22'26" - 20'28" et 21'11" puls à 150- 155 de moyenne, je trouve que c'est beaucoup ? En courant comme cela je...