C'est parti pour les inscriptions, Marathon et 100 kms , à vous de choisir : une fois ou deux fois et demi ? http://www.100kmdemillau.com/inscriptions.pdf

Après une demande du fiston d'aller faire du VTT, je cède, pas de course aujourd'hui. Mais un bon petit parcours que je devais faire en runnings aujourd'hui. 12° un vent à 12 k/h c'est bien pour rouler pas trop chaud. 18h15 : De la route, du chemin blanc,...

17h30 : mon fiston en VTT, 12° un peu de vent, c'est très bon. 901 S6 J4 - 1h00 de footing (changement avec jeudi). Je prends mon temps une sortie très souple, j'en profite pour bavarder avec le minot (il s'est lancé un défi pour novembre, faire les 6...

8h38 : c'est parti je prends la séance de samedi (je veux faire un peu plus que 60' de footing) - 901 S6 J3 - 20' de footing + 3 X 4000 + 10' de footing. 4000 m de footing 24' ensuite les 4000 avec 1'35 de trot entre. 17'11" / 17'10" / 15'50" pour bien...

8h16 : il fais beau, 901 S6 J2 - 20' footing + 12 x 300 + 20' footing - je commence par 32' de footing 5300 m - ensuite je fais 8 X 300 en 1'04 de moyenne avec 38" de trot léger. et je fini par 10' de footing. Cela suffit, les jambes ont trainées un peu,...

17h36 : le ciel est couvert 22° quand même, mais 43% d'humidité, c'est vrai il fais assez lourd. Mon fils m'accompagne en VTT, pour cette sortie. J'ai opté pour le programme 901 prépa des 100 kms et je commence par la semaine 6. À faire ce soir 60' de...

15h00 : le soleil est présentdu 22° , vent à 12 k/h, ça va être CHAUD. Je récupère mon dossard le 121, ensuite un petit échauffement de 5000 m avec qqs accélérations. Je ne sais pas trop ce que cela va donner aujourd'hui, mais une bonne reprise de récupe...

8h25 : je fais une petite sortie, je profite de cette belle journée qui commence. Aucun objectif exepté de faire qqs kilos avant la course de samedi. MP3 branché avec avec un petit mélange de Dead can dance, gorillaz... Le top avec ce soleil qui pointe....

8h24 : du beau temps la température monte doucement, pas de programme encore aujourd'hui (lundi prochain), je fais comme je le sent, sans trop forcer samedi une petite compétition sur 10 kms. Ce matin 6000 de chauffe , ensuite je fais 5x30x30 2' de trot...

8h35 : ajeun une petite virée de 8000 m, première sortie après Paris. Il pleut sur la première partie du parcours, le retour sans gouttes, 15, 16° quand même. Un aller retour maison Mirande par la piste cyclable. 4000 m souple 23'00 le retour j'appui...