41 ème cross d'Arnay-le-Duc mardi 11 novembre 2008 Base de loisirs de l'étang Fouche Course très amicable, organisation au top, compétition gratuite à signaler aussi avec en prime une petite médaille pour tous. Venez nombreux, des courses pour toutes...

J'ai totalement oublié de faire un peu de pub pour la course de la ville, oui à Chevigny-Saint-Sauveur dimanche 2/11 à partir de 9:30 - courses jeunes - un 5,5 et 10 Kms. Le circuit à changé cette année est mesuré officiellement. Donc dimanche je chausse...

Je suis entrain de concocter mon agenda 2009. La montagne me gagne la Suisse aussi. Après mon WE chez Danye et Dan. Voici le parcours et le lien pour ce marathon oui ça ne fait pas rire, 29 sommets de 4000m en panorama et en ligne de mire Le Cervin (Matterhorn)(à...

C'est fait le bulletin d'engagement pour la SaintéLyon est parti. Départ le 6 décembre à minuit. En 2005 j'ai testé cette distance, mi route, mi trail de nuit, j'ai bien aimé. Maintenant que le marathon de Lausanne c'est terminé sans bobos, why not......

J'ai oublié la photo choc du porteur de la flamme olympique qui c'est pris le mur avant le 32ème kilomètres. Tout feu tout flamme ce mur. Je fini par un grand homme de la CàP Emil Zatopek 4 titres olympique dont 3 en 1952 : 5000m - 10 000m et marathon....

Voici un peu d'infos de la journée d'hier. Des photos de la course : 1 Avant départ avec Danye - Place de Milan - colline de Montriond - 2 Sur la route cantonale 3 Le retour le long des vignes 4 Là comme d'autres portions il faut tirer sur les bras, je...

Je rentre du marathon de Lausanne juste deux infos : Super WE chez Danye et Daniel. Un Marathon ou il faut penser à lever les yeux pour admirer les environs, coteaux, lac, Alpes... Pas beaucoup de monde donc les VTT et autres peuvent suivre (Ma moitié...

10:42 dernière foulées avant dimanche, un peu de tapis. Voilà les sacs sont presque fini, je mange un peu et je saute dans la voiture avec ma petite femme pour partir chez Danye et son mari. Prochaine nouvelle dimanche. vendredi 24 oct 9.7 km Tapis Maison...

11:58 je fais ma dernière sortie avec un peu de vitesse (80% VMA). mercredi 22 oct 10.6 km route Parc 56' 00" 11.4 km/h [67.1%] Midi 05'16"/km 154/182 pl/mn FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est...

11:47 il pleut mais il faut y aller. Deux tours du parc ensuite de la piste pour rester constant dans la vitesse ( marathon environ 12 K/h). Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] Etat Météo mardi 21 oct 11.7 km route Parc Sl 1h 02' 27" 11.2...