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S2 s2 100 Km Millau
6:47 après avoir avalé une barre céréale et un verre de flotte, direction le parc Suzanne Lenglen pour des 1000m. Changement de programme le parc est en pleine réfection et surtout le stade avec la piste. Je change donc l'entraînement pour ce matin 2...
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S2 s5 100 km Millau
9:22 c'est parti pour 2:00 avec camelbac, je me dirige vers l'IUT en passant par Mirande, échauffement 4710 m 28:45 et je démarre mes tours de l'IUT (2260 m) 5 au total. 12:36 (du 10,76 K/h) le 2ème je le fais plus rapide 11:32 (11,75) ensuite 12:17 (11,03)...
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S4 s3 100 km Millau
8:20 j'ai métré un petit circuit de 1410 m autour de la case du beauf, protégé du vent en grande partie (il souffle fort le bougre). C'est parti pour 4 tours d'échauffement et ensuite 3 tours avec 2' de rc entre. J'y vais vraiment piano au début les dernier...
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S5 s1 100 km Millau
8:26 l'épouse en VTT avec le neveu derrière et c'est direction les écluses pour un aller retour. L'aller en 24:19 et le retour 7 X 30-30. Un petit passage devant la construction de la case et retour maison. Il fait lourd le marinas souffle le ciel est...
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S5 s4 100 k Millau
8:24 je pars avec mon camel bac et le MP3 pour un petit tour le long du canal du Midi, Sallèles - Argeliers. dimanche 26 jui 17.3 km route Sallèles - Argeliers 1h 38' 45" 10.5 km/h [61.8%] Un tour à Argeliers et retour Bilan de la semaine : peu de kilomètres,...
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S8 s2 100 Km Millau
Mercredi 11 6:09, je suis en déplacement pro à Metz, je profite d'une piste en face de mon logement pour une petite sortie. C'est parti pour 20 X 400 en accélération progressive, je commence avec du 2:33 au tour pour finir en 1:45. Une super météo un...
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S8 s3 100 Km Millau
Retour sur Paris hier soir, 9:20 ce matin direction le parc S.L. pour 4 X 2100m j'accélère un peu à chaque tours : 12:36 / 11:49 / 11:27 / 10:47 pour finir. Il fait lourd ce matin les nuages sont présents. jeudi 13 aoû 9.6 km route Parc Sl 53' 00" 10.9...
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S9 s1 100 km Millau
Oui un peu de run après 6 jours, pas mal d'activités pro et perso, j'ai quitté mon job à Paris etc. Pas mal de bouleversement... mercredi 19 aoû 11.6 km route Iut 1h 01' 00" 11.4 km/h [67.1%] Un aller retour avec un tour de l'IUT (en 10:54) et un petit...
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S8 s1 100 Km Millau
6:30 petite sortie depuis longtemps (emploi du temps chargé et déplacements et je repars à 14:00 pour Metz !). Oui une petite virée matinale au parc SL avec 4 tours et à 9:00 une deuxième virée avec deux secrétaires du boulot, 1 tours de chauffe et le...
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Reprise
8h15 : j'enfile les affaires pour aller voir si j'ai pas de bobo post marathon. Impec, aucune douleurs je tourne un petit 11 kms en 55' (j'ai légèrement accélérer vers la fin, quoi un simple 1000 pour vérifier correctement) ça va j'ai de nouveau le sourire....
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S5 s2 100 km Millau
8:27 23° nuageux vent du Nord Est, il fait lourd avec ce marin. Parcours le long du canal et un tour du paté de maison. jeudi 23 jui 9.6 km route Ecluses 49' 30" 11.6 km/h [68.2%] l'aller en 23:00, retour j'ajoute un peu de distance Normalement demain...
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des 1000
18h00 : je suis au stade, José et Lionel sont partis, je me retrouve seul pour l'entraînement. Échauffement 3500 m 18', étirements ensuite je pars sur la piste, je me propose 4x1000 à tourner en 3'50... Je verrais bien c'est le fait d'être en solo qui...
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Du footing
10h10 : 10° des nuages, des gouttes, du vent et qqs rayons oufff. 606 bis S5 J3 = 1h45' de footing. Dans 30 jours Marathon de Paris Je quitte la maison je traverse la ville direction Bressey ensuite travesée de Couternon, direction Quétigny, je récupère...
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Du 300/100
17h45 : José est là 3 X 2000 sur mon parcours d'échauffement : 11'02 - 8'50 - 8'21 = 28'14". Un peu d'étirements ensuite 8 X 300/100 : du 1' de prévu et 50, 55" de trot sur les 100 m. 58" / 1' / 59" / 1' / 1' / 58" / 55" / 53" pour le finish. 2x400 de...
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sur neige
16h20 : je décide de faire une petite sortie, et de profiter pour photographier la campagne. Petit bonnet, gants , sac avec un peu de matos dedans. Je fais le tour de Chevigny, il fait doux 2°, deux petits rayons de soleil pointent entre deux nuages je...
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Une bonne sortie
16 h 00 : je rentre du job, un petit colis avec le T-shirt Courir Le Monde, test obligatoire, non la sortie était prévue. Je mets quand même un coupe vent, il fait 7, 8° qqs rayons de soleil mais souvent cachés par les gros nuages bien foncés. Je pars...
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Test Reebok
9h00 : au parc de la Colombière à Dijon, dernier test avec Reebok ce coup ci. Il fait assez froid encore ce matin - 3° les petits gants et le bonnet sont obligatoire encore une fois. Présentation de l'équipe, explication de l'épreuve et du polar, j'essaye...
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Courons sous la pluie
18h00 : il faut y aller le temps est à la pluie mais tant pis. Je prends la piste cyclable (c'est éclairée) vers Mirande et je fais un tour à l'IUT et retour maison. Et oui au retour j'ai pris l'eau, mais rien de bien méchant, il ne fait pas froid 4,...
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Ma sortie de mardi et jeudi
Mardi 16 : petite sortie à trois, deux tours du parc ensuite du 30 X 30. Jeudi 18 : je cours pour la première fois avec Maëla, direction le tour du Champs de Mars, très sympa mais toujours des arrêts aux feux rouges, berck... Quelques montées d'escaliers...
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De la piste avec mon fils.
18:07 mon fils me demande enfin de faire une petite sortie (après ce match de rugby de l'équipe de France -bravo-), nous décidons de partir sur la piste faire des tours et de courir 30' environ. Un peu de chauffe sur 500 m ensuite des 250 m en accélération...
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Sortie ajeun
6:02 pas de petit dej, je fais une sortie matinale, oui je pars en déplacement 48h00 du côté de La Teste. Je ne sais pas si je pourrai chausser les runnings. Le parc Suzanne Lenglen est fermé (il est tôt) je cours à l'extérieur, une boucle de 2670 m,...
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Des 200 X 100
La première sortie de la semaine, je suis seul donc le MP3 m'accompagne (zic des années 80), le ciel est bien gris aspect neigeux, il fait un peu frais à cause du petit vent. Je fais deux tour du parc S-L et ensuite je m'installe sur la piste et c'est...
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Micro sortie
Vendredi midi une petite sortie avant de prendre le TGV pour rentrer à la maison. 3 petits tours le dernier en Fartleck, quoi 2' rapide et 2' en vitesse de croisière. Le site est à jour avec qqs photos de plus pour " LA CHEVIGNOISE". Ne pas oublier "La...
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Chevigny-Saint-Sauveur
9:51 départ avec le beauf plus mon fiston, nous sommes bien équipés pas très chaud dehors. Le soleil est présent mais la campagne est toute blanche, un plaisir des yeux, je vous assure. Il ne fait pas très froid enfin de compte, c'est calme, très calme,...
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J'ai une grosse crève...
11:25 petit tour à l'ilôt St-Germain, je n'ai pas chaussé les running depuis vendredi dernier, en plus j'ai une crève du diable. Tant pis il faut que je cavale un peu, cela va peut être me faire du bien, comme dis le beauf je crois que j'ai fais deux...