Top articles
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3 petits tours et puis...
Je fais une petite sortie avec M.S (le CIDman du bureau) avant de rentrer chez moi, pour une semaine. 11H47 c'est parti pour des petits tours très tranquilou, avec une montée doucement en rythme. vendredi 26 oct 7.8 km route Parc Suzanne Lenglen 45' 40"...
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vaméval et sortie
Je suis de retour à la maison pour le WE, j'en profite pour mettre à jour... Mardi 02 à midi : une petite sortie qui se termine en chrono sur le tour du Parc Suzanne Lenglen, le cohéquipier (mon chef...) tourne avec de belles foulées je suis donc, premier...
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Mes sorties du début de semaine
Lundi 22 : 11h18 des petits tours tranquilou au Parc Suzanne Lenglen, J'arrive à peine de DIjon. Mardi 23 : 11H47 au parc toujours 2 petits tours de chauffe et des 200/100, très bonne séance. Jeudi 25 : 8H30 Balard, bois de Boulogne et retour, une première...
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Des 500 m
17H18 : je dois courir un peu, je ne sais pas trop quoi faire, je branche le MP3 et direction ma petite piste d'athlé. 5' pour me retrouver sur le tartan et je tourne doucement pour chauffer les gambettes et le corps il y a du soleil mais aussi un vent...
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Des 500 m au parc Suzanne Lenglen
12:16 je viens juste de sortir de 2:30 de réunion (sans pause !!!) j'ai mes runnings aux pieds, des 500 x 300 au programme (je tourne avec MM les tours de piste, 2:05 de prévu) après un échauffement bien actif de 3000 m nous voilà sur piste. C'est parti...
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Maison - IUT
11:14 je demarre pour un aller retour et une boucle de l'IUT. Un petit 2000 m de chauffe ensuite 2000 m plus rapide et ensuite je tourne les 1000 en moins de 4'20 et les deux derniers en 4'10. J'avais des jambes qui tournez seules alors j'ai laissé faire....
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Maison Mirande avec le fiston
Mon fiston me demande enfin d'aller courir , après plusieurs tentatives de ma part. 17:46 c'est parti pour qqs kilo, 3 kilos avant la fin nous en profitons pour faire d'une 1' - 1' rapide et moins rapide ( quoi du 260 m et 220 m quand même, mais le fils...
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30 X 30
16:49 je part avec mon fiston, de la piste au programme du 30 X 30, il suit la cadence. Il fait un peu frais quand même, petits gants en soie sur les mimines... Mon dossard pour le semi marathon de Paris 4877 en jaune samedi 24 nov 6.7 km Série Chevigny...
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4 tours
11:58 nous sommes 4 pour cette sortie, douce manettes... mercredi 09 jan 9.1 km route Parc Suzanne Lenglen 49' 44" 11.0 km/h [64.7%] Midi 05'28" km 149/175 pl/mn FCmoy = 70% FCCEndurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être...
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Avec le fiston
Petit info achats (le problème avec le faite de bosser la semaine sur Paris, les fringues en double voire quadruple exemplaires), donc un complément s'impose, des course chez Decat samedi qqs affaires sympa. D'abord les runnings de chez Kalenji les Exeler...
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Super sortie
11h55 je quitte le bureau pour faire une petite virée de 45' à 75 % de VAM (12,75 k/h), tout commence bien un petit 2000 et des briquettes (tour du parc sur goudron) pour chauffer, ensuite je croise Maëla, un deuxième tour, puis direction la piste. Je...
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de la piste 200 X 200
11:51 c'est la bonne heure pour faire de la piste des 200 x 200, le temps est couvert tendance à la pluie ou la neige ??? Je suis avec Mimé, pour cette sortie, deux tours pour chauffer les gambettes, 5400 en 30:00 puis je suis sur la piste du parc SL,...
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Retour de Djibouti
Bien je suis rentré vendredi matin de Djibouti, après une semaine de boulot et comme prévu pas beaucoup de temps libre pour courir. Donc après un retour à la maison une petite sortie s'impose. Pour vérifier que la condition est toujours présente, je m'impose...
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Maison IUT et retour
Il fait froid dehors mais qqs rayons sont présent pour réchauffer cette grisalle, j'en profite pour faire ma sortie. Je pars sur la piste cyclable, un tour à l'IUT, retour à la maison en passant par la piste pour en faire 3 petits tours. De la ZIC dans...
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Ballard - école militaire
11:52 nous sommes trois pour cette petite sortie sympa mais assez fraîche du vent sur les quais, glagla. Le retour se passe mieux moins de vent et plus de soleil. Heureusement que je fais cette virée, je pars demain pour deux jours en déplacement, sans...
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Des tours de piste
Il fait très bon et je me suis habillé comme une mule... Super sortie très relaxe avec Bruno (il me laisse faire mes 400 de mon côté). jeudi 22 nov 10.3 km route Parc S L 57' 18" 10.8 km/h [60.0%] Midi 05'33" km 151/179 pl/mn FCmoy = 72% FCCEndurance...
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un petit 7 kil
11:53 une petite sortie sous une pluie fine, je cours avec 3 gars du bureau, nous restons à deux pour les petites 2' à 13 k/h. mardi 20 nov 7.0 km route Parc Sl 41' 06" 10.2 km/h [56.7%] Midi 05'52" km 150/183 pl/mn FCmoy = 71% FCCEndurance active à résistance...
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Un peu froid
11:57 il fait froid j'ai mon bonnet et oui les oreilles à glagla, 3 tours avec Seb. vendredi 14 déc 7.8 km route Parc Suzanne Lenglen 38' 14" 12.2 km/h [67.8%] Midi 04'54" km 158/175 pl/mn FCmoy = 77% FCCEndurance active à résistance douce [70-80%]. Travail...
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Chevigny plaine de la Saussaie.
Petite sortie avant le repas, nous décidons d'aller faire des tours au parc de la colombière, mais grille close trop de verglas. Nous nous rabattons sur la plaine de la Saussaie pour faire qqs boucles. Le beauf est là avec son fils et moi le mien, les...
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Avant mariage
Oui je remonte loin samedi 22, mariage de Maud et Henri-Pierre (le beauf), je suis descendu de Dijon dans la nuit, dodo 1H00, à 8h30 avec le beauf nous sommes parti pour une virée, sallèles - Ouveillan - Cuxac - avant de commencer les festivités. Henri...
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2008 c'est parti
Beau temps sur Chevigny, du soleil un peu frais quand même, il est 11:41 nous décidons avec le fiston de faire notre première sortie de l'année un petit petit échauffement ensuite des 250 m sur la pisteavec du 50 : de rc active. Le premier en 55 pour...
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Maison MIRANDE
10:04 je pars avec le beauf, même tenue qu'hier, le froid et toujours présent mais le soleil nous réchauffe aussi. Nous suivons la piste cyclable direction Mirande puis virage à gauche, une boucle pour revenir ensuite sur la piste. En ce 24 décembre une...
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semi bien public
Belle journée pour le semi du Bien Public, qqs nuages qqs rayons de soleil, une petite averse avant course pour rafraichir un peu plus, 22, 23° quand même un peu lourd je vais dire simplement. 12h00 : je suis au rendez vous je rencontre qqs potes, un...
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Longvic - Lac Kir
Premier entraînement avec Khalid et première longue sortie d'ailleurs, depuis bien longtemps, oui un petit 17 kil au total (circuit Longvic - tour du lac Kir et retour) avec une température de - 5° au départ à 8h00 (canal de Bourgogne gelé). Enfin je...
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C'était bon
7h24 : je m'élance pour faire un peu de bornes, bonne température 18° pour un 18 juin. j'ai pris deux bidons aujourd'hui, plus le MP3 comme d'hab (depeche mode, dead can dance...). Le parcours maison , Mirande un petit tour à l'IUT, direction Sennecey...