Ça bouge dans le coin.

Je saute du TGV, je retrouve ma petite chambre, je décide de courir un peu avant de reprendre le job. direction le parc et je tourne en douceur au début, puis je prends la vitesse marathon. lundi 17 mar 13.3 km route Parc Sl 1h 11' 05" 11.2 km/h [65.9%]...

Pas de sortie aujourd'hui pas trop envie, donc je ne force pas, je reste tranquillement à la case en plus le temps à bien changer. Sport Nombre Distance Dénivelé Durée COURSE A PIED 3 50 km +230 m 4h 29' 50" J-21 pour le MDP, c'est parti pour 3 semai...

16:17 le temps est idéal (les coureurs sur le semi de Nuits-St-Georges sont contents je pense), je pars pour faire au moins deux heures en endurance, je fais 4 tours de l'IUT ensuite je rentre en faisant un petit tour dans le bois du roi. Bonne sortie...

11:48 pour le moment le ciel est dégagé avec un vent moyen. Le programme 2 X 3000 2:30 de rc et 3 X 1000 2:00 de rc. La vitesse je vais voire suivant la forme après le premier 400 m. Bien la séance comme je les aime, pas envie au début mais les tours...

10:48 le vent souffle les 10 X 200 sont reportés, je fais des petits tours du parc... mercredi 12 mar 13.3 km route Parc Sl 1h 13' 10" 10.9 km/h [64.1%] Midi 05'30" km 144/166 pl/mn FCmoy = 67% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]....

16:09 je suis parti pour une sortie longue qui ce transforme en petite sortie ??? Pas envie en plus j'ai froid aux doigts, le temps à changé et le vent soufle berck. Donc direction Mirande 2 tours de l'IUT et retour avec dernier 4 kil allure marathon....

16:23 je lâche les rouleaux de tapisserie et je pars sur ma petite piste, au programme 30' de chauffe 3 X 3000 (à 4'20 au kilo) 3' de rc et pour finir 10' de retour au calme, je suis seul et sur la piste de 250 m ce n'est pas pareil. Mais je resiste et...

Un sortie sympa très souple les 4 tours du parc Suzanne Lenglen, sauf sur la fin je me lâche sur 600 m il y a 2 petites bosses que j'avale rapidement. Je rentre chez moi cette aprem pour un petit WE de quatre jours.... jeudi 06 mar 9.1 km route Parc Suzanne...

Au programme 10 x 500 x 1' = 130 m 10:59 je suis parti pour 4.7 kil de chauffe, ensuite je démarre l'exercice du jour, le ciel est bleu mais le vent est présent par rafales bien souvent en plus. Je tourne pas mal le 1 er en 2' ensuite ça tombe j'ai pris...

Impec des petits tours au parc SL, la pluie glacée me fais arrêter au 5 tours. J'ai une frite... mardi 04 mar 10.9 km route Parc Sl 57' 09" 11.4 km/h [67.1%] Après-midi 05'14" km 153/178 pl/mn FCmoy = 73% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]....