Ça bouge dans le coin.

18 h 00 : je pars même si le ciel est très menaçant, des gros nuages chargés de pluie. Je me dirige donc vers la petite piste de 250 m près de la maison. Sortie de 2 h00 au programme, mais j'ai peur de trop m'éloigner de la maison. Je suis sur la piste...

Trail vert la Castilingo le dimanche 27 août à Minot (21) entre Dijon et Châtillon-sur-Seine. 8h00 : 57 Kms 20 € - 9h30 : 28 Kms 16 € - 15h00 : 15 Kms 10 € ( + 3 € après le 22/08). Petit dej offert pour les lève tôt à partir de 6h30. De la marche, VTT...

6h52 : une sortie de plus avant le repos de demain. Un simple jooging en courant à l'économie, bien droit sans trop lever les pieds. Les routes du côté de Millau, vont certainement me faire souffrir, autant essayer de'améliorer sa technique de foulée,...

8h15 : nous sommes 4 pour cette sortie, un truc très souple à faire normalement, mais un de nous à 8 X 1' x 1' à faire. Après 27' de chauffe je m'autorise de le faire 5 fois pour l'accompagner ( du 18 de moyenne quand même, voire une pointe à 18.8) ce...

6h59 : je décide de faire un petit tour, un petit 14° c'est très bon un peu de fraîcheur. Bilan : 10 300 m - 55'26 - FC 135 / 151 - speed 11.0/ 12.1 -Kcal 595 - Il faut que je fasse des kilos cette semaine et surtout un sortie supérieure à 2h00.

8h02 : un peu de vent qqs nuages, pas trop chaud 16°. 12 kil au programme en jogging. Bilan : 14 500 m - 1: 18: 21 - FC 145 / 160 bts 11455 - speed 11.3 / 12.9 - Kcal 857. Au retour des séries d'abdos puis un bon café, biscuit (petit dej à 5h45). Bonne...

17h32 : direction la piste avec mon fiston (il se test sur un 1000 m avant reprise sérieuse) 3'20 après une longue coupure il est content. Pour ma part je me chauffe sur 2000 m ensuite je fais 2 X 3000 soutenu, mais c'était pas ça. Pourtand Will était...

9h50 : le fiston en VTT, c'est parti pour une sortie d'une heure, maison - Mirande - Neuilly - maison. Météo : des nuages, du vent à 12 k/h un 21°. Bilan : 13 200 m - 1: 08 - FC 142/169 bts 9798 - speed 11.6 / 13.9 moy 11.6 - Kcal 734 -

10h33 : petite sortie avec le fiston qui reprend un peu la CAP (un pari sur une course de 6000 m le 05 novembre). 5 400 m en 30'00 une remise en jambe, il a un peu souffert de la chaleur. Moi je fais un petit 2 000 de plus. Bilan : 7 500 m - 41'21" -...

Je suis de nouveau chez moi, j'ai quitté l'Aude et Sallèles et les petits jogging le long du canal de la Robine. Juste un petit rappel de mes dernières sorties, en plus j'ai rien fais depuis samedi matin. Semaine 29 : 63.9 kms (5 sorties) Semaine 30 :...