Ça bouge dans le coin.

Sortie ce matin avec le fiston, un aller retour à Mirande et 2X 6 30 X 30 (3' de RC entre) sur le parcours de l'IUT et sur le retour (piste cyclable). Un super temps même un peu chaud. 1 bornes avant l'arrivée un petit 1000 m en 4:06 pour se finir. Voilà...

Après une bonne semaine sans commentaires je me décide enfin. Une semaine de déplacement à Luxeuil-saint-Sauveur (aucune possibilité de chausser les runnings), 2 petites sorties avec ma moitié sur la piste, et une petite sortie hier matin avec un petit...

Oui une petite sortie avec ce soleil, direction la piste de Chevigny (chacun va courir à sa vitesse) des tours pour moi (250 m le tour) et du 125/125 pour ces dames à leur rythme. Ma seule sortie de la semaine, la semaine qui arrive ne sera pas très riche...

RDV chez Daniel ce matin, 1200 m de petit trop, il fait un peu frais, mais le soleil dans le ciel bien bleu ne va pas tarder à chauffer tout cela. Direction Marsannay la côte nous récupérons Cédric et voilà c'est parti pour une virée de 3:00 sur la Côte....

Un truc souple, normalement une sortie au Champs de Mars mais RDV loupé... Je me dirige au parc seul SNIFFF... Quoi avec de la musique. Le temps est encore beau . Un tour du parc et 10 X 400 à 2:13 de moyenne. jeudi 19 mar 8.3 km route Parc Sl 46' 04"...

Je fais une petite sortie pour motiver deux jeunes du service, je passe coach dans cette virée au parc SL. Un grand tour de chauffe ensuite sur la piste pour des petits 400 m tranquilette à leurs cadence au 5ème tours je les rejoints (j'ai tourné un peu...

Fin du boulot direction le parc SL, en short et oui il fait un temps super. 2 tours du parc et je tourne sur la piste des 11 X 400 m et pour terminer cette séance 1 X 800 3:09. C'est le rythme du blues country de Steve Seasick au MP3 qui ma filer cette...

Oui une petite sortie mi marche mi course (du 30 X 30) avec ma petite femme, une première YES. Bilan : 6,1 Kms 49:00 impec. Une semaine vraiment très calme encore cette semaine.

Oui une petite sortie entre des gouttes d'eau (ah Paris !!!), un peu d'échauffement et je me retouve sur piste 14 X 400 en pyramide. Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] Etat Météo mardi 10 mar 10.6 km route Parc Sl 50' 29" 12.6 km/h [74.1%]...

Mardi 3 8:20 un petit aller retour le long du canal 8400 m 43:16, il fait bien bon je suis en short 12° avec du soleil. L'aller en 23:20 et le retour 19:45, une petite sortie aujourd'hui ??? J'ai un emploi du temps vraiment serré entre le chantier, les...