Ça bouge dans le coin.

Le temps ne semble pas vouloir s'améliorer, pluie et vent berck. Ce sera une mini sortie sur le tapis de course, avec du dénivelé à 2% au kilo de chauffe (6:30) et 3 % ensuite. Je fais des 1000 m en augmentant légèrement la vitesse - 6:35 - 6:00 - 5:30...

Enfin une sortie, jeudi repos normal mais hier, j'avais oublié un rendez vous à la maison? Impossible de chausser les runnings même pour un peu de tapis. Donc la sortie de tout à l'heure a fait du bien. La météo sympa 5° pas de vent, le top. Au progamme...

Les gouttes se sont arrêtées sur Paris j'en profite pour partir m'oxygéner au parc SL. Je m'échauffe un peu, il ne fait pas froid 4° ce matin avec un tout petit vent. Après un échauffement de 15:00 je me dirige sur la piste. Au programme 2 X 1000m (sans...

Une petite sortie sans trop de conviction juste pour s'aérer un peu, je me rends au parc mais ma petite boucle est bien trempée. Suite au premier tour je me dirige sur piste pour faire quelques tours, à 12 K/h de moyenne, une mouche me pique (avec ce...

Un petit lien pour les résultats du cross de Vignoles. Je repars ce matin pour Paris, boulot, boulot... Bonne journée et bonne récup a vos genoux et vos chevilles. ICI

Eh bien ça c'est fait première compétition de l'année 2009, le cross départemental de Côte d'Or à Vignoles. dimanche 11 jan 9.4 route Cross Vignoles 39' 54" 14.1 km/h [80.6%] Dur surtout le sol avec de nombreuses bosses et trous Ce n'était pas facile...

17:17 je pars avec William pour un tour de la ville avec des accélérations sur le parcours. Il me laisse pas trop de temps pour m'échauffer il démarre assez vite, il sort de deux heure de foot au bahut, il est chaud lui. Demain une petite sortie dehors...

Oui une petite photo envoyer au webmaster de CLM dans les Alpes Maritimes pour le faire part de mon retour dans le Sud, après 13 ans passé en Côte-d'Or, je vais retrouver l'Aude pour l'habitation et les Bouches du Rhône pour le boulot.

La météo ce matin - 5° avec du vent à 30 K/h, je pars pour faire le tour de Chevigny et deux tours de la piste de bike cross en VMA. mercredi 07 jan 10.2 km route Chevigny 54' 31" 11.2 km/h [65.9%] Le vent est froid.. Bonne sortie pas trop froid à l'arrivée...

Oui il fait bien froid -7° une petite sortie sur le tapis en écoutant U2, ce n'est pas mal non plus. Je monte le denivelé à 2% et c'est parti. Course tranquile avec des petites accélérations sur des 250 à 14 K/h ou 500m à 16 K/h. Date Distance Type Parcours...