Ça bouge dans le coin.

11:54 qqs gouttes de flotte je cours avec un maillot manches longues, j'ai un peu frisquet. Direction le parc SL 2 tours de chauffe et direction la piste. Des 800 m avec 400 m de rc en footing. Je fais deux séries 3 et les 4 plus rapide. mardi 30 sep...

9:00 je quitte la maison (seul le gamin est au lit) en direction de Sennecey, le soleil se lève doucement le ciel est bien bleu encore ce dimanche. Nous sommes 17 au départ de cette sortie dominicale, parcours du jour un tour de Sennecey (boucle du 10...

18:45 je n'ai pas vu l'heure je me jette sur le tapis avant le repas. Un petit exercice tout en souplesse, sauf du 4 au 5ème je balance un peu d'inclinaison quoi 1% à 12 K/h du 5 au 6 du pla à 12,5 K/h ensuite rc à 11. pour arrêter au bout de 35'. samedi...

Oui je profite aussi pour glisser des photos de cette course de St Apollinaire 2008.

18:25 un peu de piste avec le fiston après la semaine sur Paris. vendredi 26 sep 10.0 km Série Chevigny Piste 53' 18" --- Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse 1 90% 93% 7 x 500 m en 1' 55" 250 m en 1' 30" 15.7 km/h Soir --- 151/183 pl/mn...

Un petit lien vers des photos de la course de Sennecey (je test) PHOTOS

11:19 je pars en direction du parc SL il fait bien bon du soleil, profitons au max. Je fais deux grands tour ensuite je me cale sur la piste pour faire des 400m sans rc en constant pour rester à 12 k/h impec ça se passe bien. Je vois un plus jeune courir...

8:57 départ de la maison avec William pour rejoindre les coureurs de Sennecey. 17 au rendez vous en ce dimanche jusqu'au pont de l'Ouche à Neuilly ensuite le groupe se divise 7 le long de l'Ouche et notre groupe direction le canal de Bourgogne en longeant...

Un lien sur quelques résultats de la course (la suite bientôt, je croise les orteils). Il est 8:15 je me prépare avec le fiston pour aller rejoindre les coureurs de Sennecey, à plus pour un petit compte rendu de la sortie, le soleil est là super.

Très belle course à St-Apollinaire (21) il fait bien beau avec un petit vent qui freine pas mal dans les lignes droites. samedi 20 sep 10.0 route Saint-apolinaire 42' 15" 14.2 km/h [83.5%] Après-midi 04'13"/km 178/189 pl/mn FCmoy = 91% FCC Résistance...