Ça bouge dans le coin.

11:54 il fait très bon nous sommes quatre au démarrage pour cette sortie ensuite je suis avec MiMé pour faire cette séance à allure semi nous allons dire. c'était prévu une séance d'endurance qui a mal tourné... Mais super content de ces tours du parc...

8:58 il fait doux un petit 10° avec un mini vent de S.O à 5 k/h, c'est très bien tout ça. Je ne sais pas trop quoi faire ce matin, aucune sortie depuis mardi, déplacement pro sur la base aérienne 120 de Cazaux (impossibilité de chausser les runnings vu...

6:02 pas de petit dej, je fais une sortie matinale, oui je pars en déplacement 48h00 du côté de La Teste. Je ne sais pas si je pourrai chausser les runnings. Le parc Suzanne Lenglen est fermé (il est tôt) je cours à l'extérieur, une boucle de 2670 m,...

12h50 je suis au campus pour l'échauffement 30', il y a du soleil mais je vais courir en manches longues et collant, le mercure est en bas quand même. Échauffement de 30’ des accélérations avant le départ et le tour est jouer, il y a plus cas… Au programme...

Je me suis inscrit en catastrophe pour le cross du dimanche 13 janvier au campus universitaire. Je voulais absolument bien commencer l'année, alors une compéte en mi janvier ce n'est pas mal. Je mets la plaquette ICI. Un petit 8990 m ça ne peux faire...

11:58 nous sommes 4 pour cette sortie, douce manettes... mercredi 09 jan 9.1 km route Parc Suzanne Lenglen 49' 44" 11.0 km/h [64.7%] Midi 05'28" km 149/175 pl/mn FCmoy = 70% FCCEndurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être...

12:16 je viens juste de sortir de 2:30 de réunion (sans pause !!!) j'ai mes runnings aux pieds, des 500 x 300 au programme (je tourne avec MM les tours de piste, 2:05 de prévu) après un échauffement bien actif de 3000 m nous voilà sur piste. C'est parti...

11:14 je demarre pour un aller retour et une boucle de l'IUT. Un petit 2000 m de chauffe ensuite 2000 m plus rapide et ensuite je tourne les 1000 en moins de 4'20 et les deux derniers en 4'10. J'avais des jambes qui tournez seules alors j'ai laissé faire....

Mon fiston me demande enfin d'aller courir , après plusieurs tentatives de ma part. 17:46 c'est parti pour qqs kilo, 3 kilos avant la fin nous en profitons pour faire d'une 1' - 1' rapide et moins rapide ( quoi du 260 m et 220 m quand même, mais le fils...

Premier entraînement avec Khalid et première longue sortie d'ailleurs, depuis bien longtemps, oui un petit 17 kil au total (circuit Longvic - tour du lac Kir et retour) avec une température de - 5° au départ à 8h00 (canal de Bourgogne gelé). Enfin je...