Des infos sportives...
18H 34 une petite sortie avec le fiston, du 25° avec un léger vent. Un aller retour à Mirande par la voie cyclable. Le fiston s'arrête un peu au virage du 4000 m, un mollet qui tire ? Bilan : 8000 m - 47:05 - FC 149/ 184 - speed 10.19 / 14.3 - Kcal 511...
Oui ce matin je suis allé voire les copains courir à Sennecey (21), j'ai retrouvé qqs camarades de jeux. Des infos, des images, sur SITE http://coursesdanslecoin.chez-alice.fr/ Je vais chausser les runnings pour une petite sortie avec mon fils. Le temps...
Vendredi 12h12 : nous sommes trois pour une séance de fartleck autour du parc Suzanne Lenglen (2270 m le tour ? Le Polar sur les 3 tours ne m'indique pas la même distance (2321 - 2259 - 2233) je fais une moyenne approximative. Super météo pour ne pas...
12:09 virée de Balard au Trocadéro, du beau soleil avec un 25, 26°. Je suis accompagné pour ce nouveau parcours, traversée du parc André Citroën, direction la tour Eiffel par les quais, tour du champs de Mars et retour par l'allée des cyprès (îlot du...
Mardi midi : 25° du beau soleil bleu, deuxième entraînement à Paris, à 600 m du boulot le Parc Suzanne Lenglen, un parcours de 2000 m avec des petites bosses et surtout une piste d'athlé en plein milieu. Que du bonheur, je fais ma sortie avec un habitué...
Jeudi 6 9H47 : et oui premier entraînement sur Paris du côté de l'héliport Issy-les-Moulineaux (XVè), j'ai pris mon nouveau poste mais j'avais besoin de chausser les runnings pour décompresser un peu (un collègue me montre un parcours). Deux tours d'une...
7:50 je fais mon dernier circuit de course au boulot, pour ne pas changer un petit aller retour. L'aller en souplesse 4200 m en 23'53 ensuite plus rapide tout les 1000. 4000 en 16'41 dernier mille en 3'57, 200 m de retour au calme, un léger assouplissement,...
7:49 des gouttes mais pas trop frais 15°. Je fais mon petit parcours du matin sous un crachin dijonais. Bilan : 8300 m - 43:46 - FC 148/186 - speed 11.3 / 15.2 - Kcal 465.
7: 44 le temps est frais avec des gouttes ce matin (quel mois d'août !!!), je pars pour mon petit aller retour. Un dernier 1000 en 4'10 pour mériter le café. Bilan : 8400 m - 44:06 - FC 151 / 180 - Speed 11.3 / 14.9 - Kcal 492 - Ce soir 18 :30 au retour...
Lundi 7:14, le ciel est bien gris 15° : je vais faire mon A/R jusqu'au puits, souple à l'aller je force un peu plus sur le retour. Bilan : 8400 m - 43:27 - FC 151 / 173 - speed 11.4 / 14 - Kcal 478 -
